دعونا نتغلب على الحرارة، وليس مجرد الغش فيها!

في الأسابيع القليلة الماضية، كان هذا هو روتيني. أصل إلى المنزل بعد العمل، أضع حقيبتي جانبًا، وأشغل مكيف الهواء، وأغير ملابسي لأرتدي بيجامة مريحة، وأفحص ثلاجتي بحثًا عن بعض المشروبات الباردة، ثم أستلقي على الأريكة. بمجرد أن ألتقط أنفاسي، أشعر بثقل في عيني، وفي أي وقت من الأوقات، أشعر بالشخير. لقد ذكّرني بتايسون (كلبي الأليف) وجميع أصدقائه، الذين كانوا يستلقون طوال اليوم في شرفة منزلنا خلال فصل الصيف. وهذا من شأنه أن يساعدهم على توفير الطاقة وتجنب الإجهاد الحراري.

نعم، إنه فصل الصيف. لقد ارتفع الزئبق في جميع أنحاء العالم. وترحب به العديد من البلدان وكأنه صديق ضائع منذ زمن طويل، بحماس مفعم بالحيوية وأذرع مفتوحة على مصراعيها. ولكن بالنسبة لنا، في الإمارات العربية المتحدة، فإن الصيف يشبه زميل العمل البغيض الذي تحب أن تكرهه ولكن يتعين عليك التعامل معه طوال العام. أليس كذلك؟

على الرغم من أن الصيف يعيدني إلى حنين الطفولة إلى الكثير من أوقات اللعب والقيلولة ومشاهدة التلفاز في المساء بشكل محدود. كان التلفزيون في تلك الأيام يشارك أيضًا الإعلانات المناسبة للطقس، كما لو أننا قد نرى موجة من إعلانات بودرة التلك والمشروبات بنكهة المانجو وبعض مشروبات الترطيب المنشطة أيضًا. أحد الإعلانات التي يمكنني تلخيصها إطارًا تلو الآخر هو تصوير فعلي لفصل الصيف الهندي - حيث يمتص الأطفال الذين يلعبون في الهواء الطلق والشمس الحارقة طاقة هذا الفتى عبر قشة في رأسه، وبمجرد أن يبتلع الطفل مشروب الطاقة، فإنه تم تعيينه مرة أخرى للعب مع أصدقائه. كان هذا الإعلان يبيع مشروب الطاقة مثل الكعك الساخن في صباح أحد أيام الشتاء، ليدرك أن الأمر كان مجرد خدعة صيفية. ومن ثم، قررت التغلب على الحرارة بدلاً من خداعها مؤقتًا.

يجب أن يبدأ الاستعداد للصيف بشكل مثالي قبل وصول الحرارة إلى رؤوسنا. لكن أن تأتي متأخرا أفضل من ألا تأتي أبدا.

قد يكون ارتفاع درجة الحرارة نتيجة لأسباب مختلفة، لذا فإن التعامل مع السبب الجذري أمر ضروري للغاية. قليل من المحفزات يمكن أن تكون ارتداء ملابس ثقيلة ضيقة، أو العمل في الهواء الطلق تحت ضوء النهار القاسي، أو نسيان الترطيب، أو أن السيدة في سن اليأس وتضطرب الغدة الدرقية لدى شخص ما.

مهما كان الأمر، نريد أن ننادي بـ "السلام"

لذا إليك بعض الطرق للتعامل:

• بعض من الأطعمة المفضلة لدي والتي أحب أن أدرجها في نظامك الغذائي:
  • الخيار: ببساطة قم برش القليل من الملح الصخري ومسحوق البابريكا لإعداد وجبة خفيفة سهلة في منتصف النهار.
  • الكرفس: يحتوي على 95% من الماء والعناصر الغذائية الأساسية مثل الزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور. يمكنك تناولها بنفس القدر، لأنها منخفضة السعرات الحرارية.
  • الزبادي: أحب أن أتناوله مع القليل من التوت والقليل من العسل، أو في بعض الأحيان أضيف إليه كوبًا من الماء البارد والأملاح ومسحوق الكمون لجعل الشفاه أكثر برودة. الزبادي غني بفيتامين ب والبكتيريا الصديقة للأمعاء، ويعمل على تهدئة الجسم من الداخل
  • أوراق النعناع: النعناع هو عشب التبريد. إنه مزيج إما مع الليمون أو الفاكهة أو مع الشاي فهو أمر رائع. يساعد النعناع على عملية الهضم دون رفع حرارة الجسم. كما أنه يخفف من الغثيان والصداع ويخفف من الاكتئاب والتعب. o البطيخ: فهو مملوء بنسبة 90% من الماء والمعادن الأساسية التي تساعدنا على الحفاظ على رطوبة الجسم. يحتوي على مادة الليكوبين التي تساعد على تنظيم ضغط الدم بشكل طبيعي. ما عليك سوى تقطيعها ورش القليل من الملح وشات ماسالا، وستحصل على وجبة خفيفة رائعة للرغبة الشديدة بعد التمرين.
  • ماء جوز الهند: أنقى أنواع المياه الطبيعية، غني بالبوتاسيوم، يبقيك رطبًا وحيويًا. o الخضار الورقية الخضراء: تحتوي على نسبة عالية من الماء، خاصة عند طهيها بشكل خفيف، فهي سهلة الهضم خلال فصل الصيف. o الصبار: له خصائص مضادة للالتهابات تساعد في التحكم في درجة حرارة الجسم خلال فصل الصيف، لذا فإن جرعة مكونة من ملعقتين من الجل الطازج تعتبر فكرة جيدة.

• تبقى رطبة بشكل جيد!
• ارتداء الألياف الطبيعية والملابس الفضفاضة.
• يمكن أن تكون مكملات تنظيم الحرارة مثل زيت الكوهوش الأسود وزيت زهرة الربيع مفيدة أيضًا.
• قم بإجراء الاختبار لمعرفة ما إذا كانت هناك أي حالات طبية كامنة وعلاجها بمساعدة الطبيب.

عن المدون:

الدكتور تبسم إنمدار هو معالج تجانسي ديناميكي، وفنان شغوف، ومغامر في الحياة. من شركة طبية إلى أكاديمية، نجحت في تحقيق التوازن بين دماغها الأيسر وعقلها الأيمن مع شغف متساوٍ بالفن. لقد ساهمت في سلسلة من المدونات بعنوان "تفاحة في اليوم - رحلتك إلى طريقة صحية" بالتعاون مع @Fitaminat. كما كتبت سلسلة مدونات بعنوان "لا توقف عند انقطاع الطمث". فنانة تخطيطية منذ الطفولة، مفتونة بالمسرح والكتابة. وهي ممثلة مسرحية منتظمة في دبي. إنها تواصل مغامرة الحياة من خلال إيجاد المسارات التي لم تهزم والسفر فيها. يمكنك ملاحقتها @doctabu (IG) أو إلقاء التحية على @tabu.inamdar (FB)